Que Tipos De Metabolismo Existem E Qual É O Seu?

Dieta do metabolismo para cada classe e como funcionam os processos metabólicos. Quando começa a corrida para perder peso existem muitos fatores envolvidos e, portanto, que você deve considerar. Os tipos de metabolismo determinam a velocidade em que o seu corpo digere os alimentos e queima calorias, por essa razão é que a mesma dieta ou rotina de exercícios pode não funcionar igual para duas pessoas. Vejamos em detalhes quais classes de metabolismo existem, quais processos metabólicos e que tipo de dieta é recomendada para cada caso.

Muito se fala sobre como “usar” o metabolismo para perder peso. De um modo geral se fala em acelerá-lo modificando a sua alimentação, já que um metabolismo lento significa uma estagnação no peso ou dificuldade para perdê-lo. Mas antes de começar qualquer dieta metabólica você deve conhecer as classes ou tipos de metabolismo para escolher o que mais te convém.

Algumas dicas gerais para começar a queimar gordura e perder peso, alterando o metabolismo são:

• Um café da manhã forte e nutritivo. O ritmo da vida moderna faz com que as manhãs sejam um momento bem curto em que você acorda, escova os dentes e troca de roupa e sai correndo para o trabalho ou espaço de estudo, muitas vezes esquecendo o café da manhã. Levantar-se alguns minutos antes e tome como café da manhã uma omelete, uma fatia de pão integral e alguns deliciosos frutos secos fará a diferença notavelmente, já que o seu metabolismo vai acelerar.
• Exercite-se com diferentes intensidades. Desenvolver diferentes tipos de atividade física, como correr, caminhar, nadar, fazer algum esporte é muito bom para perder gorduras. Mas uma dica que nem muitos conhecem, é que fazendo qualquer tipo de atividade física e adicionando intervalos de 30 segundos com uma intensidade mais forte e, em seguida, voltar ao normal fará com que o seu corpo consuma mais energia, acelerando o metabolismo.
• Descanso após o exercício. Assim como o seu corpo precisa se mover, também precisa descansar. Esta etapa é essencial para acelerar o metabolismo, sempre tire um tempo para alongar e retornar ao seu estado normal depois de uma atividade física, mais ainda quando é intensa.
• Incorpore alimentos que aumentam o metabolismo. Além de levar uma dieta equilibrada de acordo com o seu tipo de metabolismo é bom incorporar alimentos que o aumentem. Ovos, aveia, leite, abacate, mostarda, cereais integrais, batidos verdes, frutas e verduras são alguns dos mais recomendados.

Estas são apenas algumas das dicas e truques para acelerar o metabolismo, mastigar bem e levar um estilo de vida organizado com horários estabelecidos para comer, além de escolher os alimentos corretos são outros pontos a considerar.

Tipos de Processos Metabólicos

A energia metabólica é gerada por seu organismo em resposta aos processos químicos de oxidação pelos alimentos que você consome. O metabolismo é um conjunto de reações químicas das células e o realiza mediante dois processos: anabólicos e catabólicos.

Também chamadas reações metabólicas, o anabolismo e o catabolismo trabalham de duas formas totalmente diferentes.

Anabolismo: Este processo se produz quando o seu corpo consome mais energia do que o necessário. É o que produz o ganho de peso, já que você ingere mais calorias do que queima e seu corpo produz mais gordura.

Catabolismo: É o processo contrário ao anabolismo. O catabolismo ocorre quando o corpo produz mais energia do que gasta. O melhor exemplo é quando você realiza exercício.

Outros Tipos de Dieta Metabólica

Cada corpo é diferente e encontrar a dieta metabólica ideal para o seu organismo pode demorar um pouco. Lembre-se que você sempre deve combiná-la com atividade física e, especialmente, desfrutar do processo, porque não apenas significa perder peso, mas também equilibrará sua vida e sentirá menos cansaço e fadiga, porque o seu corpo funcionará corretamente.

Fonte: Saúde e dicas.