A influência do intestino na saúde mental

Mas, a relação cérebro-intestino não para por aí. Cerca de 90% da serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar, é produzida no intestino. Muitos tratamentos de depressão envolvem a recaptação desse neurotransmissor, ou seja, se o seu intestino não estiver funcionando corretamente pode afetar – e muito – em seu bem-estar físico, mas também mental.
Nosso organismo possui cerca de 10 vezes mais bactérias do que células humanas. E, segundo um estudo, essa microbiota (nome dado à população de microorganismos que habitam nosso corpo). pode, na verdade, contribuir mais para nossa sobrevivência do que nossos próprios genes. A maior parte de nossa microbiota vive no sistema digestivo e variações e mudanças em sua composição podem influenciar em nossa fisiologia, contribuindo para doenças desde inflamações até obesidade, e intervindo em funções do cérebro e comportamento.

Há estudos que já relacionaram a falta ou excesso de determinados microorganismos a doenças como depressão e anorexia. Por isso, para aumentar os níveis cerebrais de serotonina precisamos ingerir alimentos que contenham os minerais Cálcio e Magnésio, os quais estimulam a produção de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina (brócolis, gergelim, salmão, soja, espinafre e aveia são boas opções). Alta ingestão de açúcar, bebida e fumo, uma noite mal dormida…tudo isso pode interferir no funcionamento do intestino e mantê-lo saudável é fundamental para a saúde de todo o organismo. Exercite-se, alimente-se e durma bem. Como sempre digo, está tudo interligado. Mente-corpo-espírito!

Fonte: Página Receitas Fitness.