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Pra você que não consegue ficar em forma seguindo um dieta rígida ou indo frequentemente a uma academia, dia após dia, e pegando pesado e tudo mais, existe um solução rápida e eficiente que pode acabar com suas preocupações.
Utilizar sua rotina a seu favor, com seus afazeres domésticos, é uma forma prática que pode ser muito eficiente para muitas pessoas que não tem tempo para ir malhar ou ir caminhar, e que por fim podem resolver os seus problemas para se manter em forma.
Como Utilizar os Afazeres Domésticos à Seu Favor
Disciplina e muita força de vontade, porém se seguida de maneira correta, pode eliminar até 300 calorias em uma única hora, e recomendado é que essas atividades sejam realizadas de maneira alternada em pelo menos três dias na semana.
Benefícios
Cada atividade trabalha um músculo diferente, sendo que se realizada em conjunto você vai estar desfrutando de malhação de coxa, peitoral, ombros, braços, glúteos, abdômen, panturrilha, elimina flacidez, entre outros benefícios muito agradáveis.
Um simples movimento como torcer pano por exemplo, trabalha vários músculos dos braços, coxas, peitoral, entre outros, e isso já se vê em poucos meses.
Como Praticar
Prefira fazer caminhadas ao invés de ir para o trabalho de carro ou de moto, ou estacione alguns quarteirões longe para terminar o trajeto a pé, comece a acompanhar seu filho até a escola, ou apenas arrume seu guarda-roupas, são simples mudanças em nosso dia a dia que podem fazer muita diferença, e podem proporcionar uma queima de até 300 calorias em 30 minutos de alguma atividade semelhante a estas.
Um simples ato de se cuidar por exemplo, como depois do banho, secar os cabelos ou passar cremes no rosto, se esse ritual durar aproximadamente 30 minutos, 110 calorias podem ser exterminadas, sem que você perceba ou se canse muito.
Enquanto assiste TV, você pode estar praticando abdominais, ou apenas coloque uma música e dance por 30 minutos, e lá se vão mais calorias, é muito simples, e é difícil de acreditar, como por exemplo que a preparação de um jantar em 30 minutos pode te ajudar a queimar 110 calorias, muito interessante e estimulante saber de tudo isso.
Dica Importante
Imprescindível! São os alongamentos, isso você não tinha ideia certo? A realização de alongamentos antes de começar a limpar a casa faz toda a diferença para o seu dia, ou você nunca terminou uma faxina com dores aqui, outra lá? Pois é, faltou dar aquela alongadinha bem pela manhã, que você pode acreditar, faz muita diferença previne dores e desconfortos que podem te incomodar bastante na hora do seu devido descanso.
Aliado aos exercícios domésticos, deve estar presente uma alimentação muito nutritiva e equilibrada, por isso não adianta você só se matar de limpar a casa e depois cair em tentação com um hambúrguer gigante por exemplo e depois querer emagrecer e ficar em forma, faça reeducação alimentar!!
Fonte: Aline Silveira
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