Alimentos para Melhorar a Memória.

Os alimentos para melhorar a memória são peixe, frutas secas e sementes porque têm omega 3, que é o principal componente do cérebro assim como frutas, especialmente as frutas cítricas, e legumes ricos em antioxidantes, que protegem as células do cérebro.

Alguns exemplos de alimentos para melhorar a memória podem ser:

Salmão -como é rico em omega 3, ajuda a melhorar o desempenho e o funcionamento do cérebro para gravar informações.
Nozes -além de omega 3, têm vitamina E que, por ser antioxidante, diminui o envelhecimento das células do cérebro evitando o esquecimento.
Ovo – contém vitamina B12, que ajuda na formação dos componentes das células do cérebro fazendo com que funcionem corretamente. Além disso, a gema do ovo tem acetil-colina, que é importante para as funções de memorização do cérebro.
Leite – tem triptofano, que é um aminoácido que melhora o desempenho do cérebro e também ajuda a ter um sono mais tranquilo, fundamental para se armazenar a informação.
Gérmen de trigo – rico em vitamina B6, que ajuda a regular a transmissão da informação entre as células do cérebro.
Tomate – além de licopeno, que é antioxidante, tem fisetina, que é uma substância que melhora o funcionamento do cérebro e reduz o esquecimento.
Para uma correta memorização, é importante que o cérebro esteja alimentado e, por isso, comer de 3 em 3 horas é fundamental.