6 dicas valiosas para você cair da cama e treinar de manhã!

O principal motivador dos nossos treinos matinais é saber que no final do dia poderemos aproveitar um pouco mais de tempo livre para assistir um filme, seriado, ler um livro, enfim, temos mais tempo para curtirmos um ao outro.

Dicas para treinar de manhã:

O Sono é uma prioridade: Precisamos dormir suficiente bem em termos de quantidade e qualidade para que levantar-se para treinar seja algo factível. Em média precisamos de 7,5 horas de sono. Teste-se para saber qual a quantidade de sono ideal para você. Para melhorar a qualidade do sono, você pode se alongar antes de dormir, tomar um banho quente, evitar cafeína no período da tarde…

Visualize-se acordando cedo e treinando: Antes de dormir, visualize-se acordando para treinar de manhã, e aproveitando, curtindo o momento, mantenha a positividade. Se você não consegue se imaginar acordando cedo e curtindo o treino, é provável que não o fará.

Pensamentos negativos atrapalham todo e qualquer objetivo que temos em mente. Alguns minutos antes de dormir, imagine o alarme tocando, você se arrumando rapidamente e iniciando o treino, curtindo-o a cada instante e aproveitando aquele sentimento de “dever cumprido”.

Tenha um plano antes de dormir: Deixe preparada sua roupa de treino, sua garrafinha de água, seu tênis e meias, coloque as roupas, amarre seu tênis, tome café escove os dentes e saia andando. Até mesmo uns tapinhas no próprio rosto podem ajudar!

Seja radical com o despertador: Configure e deixe-o bem longe, para que você seja obrigado a levantar para desligá-lo. Isto pode parecer tortura, ficar sem o “soneca”, mas a sensação de realização após o treino irá compensar. Te garanto!

Tenha um parceiro de treino: Provavelmente sem a Mel treinando comigo eu não teria o mesmo entusiasmo. Um incentiva o outro, e o treino acaba sendo muito mais intenso e recompensador. Conseguir ultrapassar limites juntos não tem preço, isto nos motiva muito!

Comece aos poucos: Se acordar 1 hora antes é muito assustador para você, comece aos poucos. Tente 15 ou 20 minutos antes e faça alguns exercícios na sua sala de estar. Quando sentir que o corpo se acostumou, você aumenta gradativamente o tempo de treino

Tenha força de vontade e perseverança, isto nos motiva para alcançar nossos objetivos. Você consegue! Nós acreditamos em você. Se acha que deve treinar de manhã, vá em frente!

Fonte: Doce dieta.