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Ter um abdômen definido é o sonho de muitos, só que é um objetivo que demora para ser atingido, e requer muita dedicação. Separamos algumas dicas para você que ainda não conquistou o abdômen do seu sonho:
– Tenha paciência. Os resultados não aparecem de um dia para o outro – pelo contrário, demoram meses;
– Não desista. Se você estiver se esforçando por um bom tempo e largar a dieta e os exercícios por um tempo longo, você bota tudo à perder e tem que recomeçar do zero.
– Alimente-se bem. É muito importante que a alimentação seja 100% regrada para que a gordura do abdômen se dissipe.
– Faça exercícios abdominais, mas não exagere. O abdômen é um músculo como qualquer outro, portanto, treine-o como qualquer outro: 2 à 3 vezes por semana em séries de 4×6 à 12 para ganhar volume e definição. Não precisa mais de 3 exercícios abdominais por cada treino em que o abdômen vai ser trabalhado.
– Faça exercícios aeróbicos. Os aeróbicos vão te ajudar a perder gordura. Fazer 3 por semana, durante 30 minutos, já é um ótimo começo.
– Cuide sua postura. Já falamos aqui no blog sobre isto, e vale ressaltar! Sua postura afeta diretamente o seu abdômen! Caminhe com o abdômen contraído, nada de barriguinha solta!
– Tome alimentos diuréticos. Chá verde, por exemplo, ajuda a desinchar o corpo inteiro e principalmente o lugar que normalmente é mais afetado: o abdômen.
– Consuma 25g de fibras por dia. Um bom funcionamento do intestino é primordial para uma barriguinha definida e seca.
– Tome muita água.
Não desanimem no meio do caminho, meninas, porque realmente demora e requer muita dedicação!
Fonte: Mulher Malhada.
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