Sono pós treino: Dicas para dormir melhor e garantir a saúde

Se você quer manter o corpo em dia com a malhação, definitivamente precisa ter uma boa noite de sono. Uma noite bem dormida é essencial para o correto funcionamento do organismo e para o tão sonhado anabolismo dos praticantes de musculação.

o sono é dividido em quatro fases, sendo a última fase conhecida como REM, quando ocorrem os sonhos e o pico da atividade cerebral. Durante a segunda fase, os ritmos cardíaco e respiratório diminuem, bem como a temperatura corporal, e ocorre o relaxamento muscular, nesse momento, que começa a produção do hormônio de crescimento (GH) e a síntese proteica.

Este hormônio está relacionado diretamente com a recuperação e construção muscular, sua deficiência pode afetar a função física, reprodutiva e imunológica.

Boas noites de sono também interferem positivamente nos níveis sanguíneos de testosterona, outro hormônio fundamental para a construção do tecido muscular, fertilidade e saúde mental. Além de ser de extrema importância para a saúde dos ossos prevenindo contra a perda de massa óssea e o risco de fraturas.

E aí, está esperando o quê para tirar aquela soneca?!

Fonte: Corre mulherada