Atividade física para tratar a obesidade

Sabendo-se do alto número de pessoas obesas numa sociedade, é imprescindível um maior estímulo para a prática de atividades físicas. Esta atividade deve então ser individualizada e respeitar as características físicas e clínicas de cada um, considerando suas individualidades.

O objetivo é eliminar peso. Os exercícios físicos associados à alimentação adequada devem tornar-se permanentes neste programa de redução de peso e estilo de vida saudável.

Como principais benefícios da prática da atividade física têm:

– redução de apetite e diminuição do peso;

– queima de calorias;

– prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão e colesterol;

– redução do estresse e da depressão;

– melhora da aparência e da autoestima;

– melhora das funções cardíacas e pulmonares;

– manutenção da tonificação dos músculos.

Muitos conhecem pessoas que eliminaram peso por si próprio, mas o correto é procurar a ajuda de um nutricionista e de um profissional de educação física para orientação.

Se você é daqueles que não consegue frequentar uma academia por causa do ambiente de “culto ao corpo”, poderá iniciar sua atividade física, obviamente depois de passar por um médico e verificar que está tudo bem, adaptando-se:

– caminhe sempre que possível e ao ar livre;

– troque os elevadores pelas escadas;

– ande de bicicleta;

– dance em casa ou em clubes;

– exercite-se em casa com a ajuda de vídeos;

– patinar pelos parques e praças também vale.

Dicas importantes para não desistir:

– O ideal é que escolha sempre algo que goste e te dê prazer;

– Procure exercitar-se diariamente por pelo menos 30 minutos com intensidade

moderada;

– encontre amigos ou familiares para acompanhá-la (o) durante os exercícios;

– faça amizades e saiam para um simples passeio a pé;

– evite ter grandes expectativas e não estipule em quanto tempo pretende atingir seus objetivos, o importante é atingi-lo;

– não se compare com o desempenho de outra pessoa, cada um tem seu ritmo;

Lembre-se que atividades físicas devem durar por toda a vida. Não tente ser muito intenso e divirta-se ficando saudável.