Tríceps com cadeira

O exercício de tríceps com cadeira é um excelente treino de intensidade capaz de desenvolver, em pouco tempo, todos os músculos dos braços. Este exercício deve ser feito da seguinte forma:

1. Sentar no chão em frente a uma cadeira sem rodas;
2. Colocar os braços para trás e segurar a parte da frente da cadeira com as mãos;
3. Empurrar as mãos com força e puxar o corpo para cima, levantando o bumbum do chão;
4. Subir o bumbum até esticar completamente os braços e depois descer sem tocar com o bumbum no chão.

Caso não seja possível utilizar uma cadeira para fazer este exercício outras opções incluem utilizar uma mesinha, um banco, o sofá ou a cama, por exemplo.

E pra jogar a preguiça pra lá, o exercício de hoje é o tríceps na cadeira. Esse é para dar tchau sem passar vergonha, rs! Vamos lá? De costas para uma cadeira, apoie as mãos na borda e desça como se fosse sentar no chão, até o cotovelo ficar na altura dos ombros. Depois volte à posição inicial. São 3 séries rapidinhas de 20 repetições. Bom treino!

Fonte:TuaSaude.