Tudo sobre: PRÉ TREINO

O pré treino nada mais é que a refeição que antecede uma atividade física, seja ela de força, aeróbica ou de resistência.

Tem como propósito fornecer energia durante a sessão de exercícios.

A refeição antes do treino deve conter carboidratos de baixo índice glicêmico (como a batata doce), proteínas de alto valor biológico, vitaminas e hidratação. Esses alimentos tem como objetivo fornecer energia, evitar a hipoglicemia e catabolismo muscular durante o treino, além de ajudar a prevenir lesões e manter o equilíbrio hidro eletrolítico.

Segundo alguns nutricionistas deve-se esperar em média de 2 horas para treinar quando a refeição for sólida e quando for líquida 30 minutos já são o suficiente. O tempo de digestão e absorção depende do tipo e da forma que é preparado o alimento, portanto evite comer e logo em seguida ir treinar, pois os alimentos precisam ser digeridos para que seus nutrientes estejam disponíveis durante a atividade.

Para quem busca emagrecer uma boa dica é incluir alimentos termogênicos como chá verde ou de hibisco, canela, gengibre ou café. Vale ressaltar que o pré treino não engorda quando realizado corretamente e nas dosagens certas. Por isso, tenha sempre o acompanhamento com um nutricionista, o qual saberá definir o melhor para você, de acordo com seu objetivo.

Fonte: Fitnnes e saúde.