Tome Cuidado, Açúcar Vicia

Pode parecer exagero, mas infelizmente, é isso mesmo, o açúcar vicia. E o pior de tudo é que as mulheres são as maiores vítimas.

O stress, a TPM, solidão, tristeza, decepção e sentimentos como este são alguns dos motivos que levam as mulheres a recorrer a algum tipo de doce, bem açucarado. Problema é que, de acordo com o tempo em que a mulher vem comendo doces na sua vida, vai se tornando uma dependente de açúcar, sem perceber.

O açúcar tem uma função que é alterar os justamente os hormônios que mexem com o apetite, e assim cada vez mais a quantidade consumida acaba crescendo.

Isso acontece porque o açúcar também age dando sensação de prazer, como a dopamina faz. Só que esse prazer é momentâneo, não dura muito tempo. Existem fumantes que em um belo dia acordam e decidem nunca mais fumar, e têm aqueles que precisam de acompanhamento médico, terapias, de algum incentivo ou mesmo só param devido ao baque de alguma doença. A pessoa viciada em açúcar, também é assim, precisa ter consciência de que é necessário parar. Para isso acontecer, geralmente ela vai precisar de uma ajuda extra, nem que seja de atividades físicas, acompanhamento nutricional ou mesmo de um psicólogo.

O açúcar além de causar dependência, também ajuda a causar um envelhecimento precoce da pele, porque  ajuda no processo de oxidação das células boas.

Quem é dependente de açúcar, com certeza terá crises de abstinência caso seja retirado de uma só vez todo o consumo, mas uma ótima dica é trocar o açúcar do café por adoçante à base de sucralose, trocar o refrigerante por sucos e tomar bastante água ao longo do dia, por exemplo.

Dicas para lidar com a falta do açúcar:

1ª dica – quem consegue identificar a situação que está incomodando, que está causando uma carência e assim fazendo a necessidade de consumir açúcar, é uma ótima saída.
Comece a rever como está sua vida, o que está te afligindo, te angustiando e tente resolver ou conviver da melhor forma com essa situação, até que tudo seja esclarecido.

2ª dica – deixe o sedentarismo para depois, comece a fazer atividades físicas, seja em academia, ao ar livre ou mesmo assistindo a vídeos de exercícios que são encontrados na internet. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente, pois seus hormônios do bem estar serão liberados e a ansiedade irá diminuir bastante.

3ª dica – resolva o que te incomoda – assim que os motivos que te levam ao consumo de doces aparecerem, tente resolvê-los. Se for necessário fazer uma terapia como acupuntura, relaxamento ou yoga para amenizar a ansiedade causada pelos problemas, faça. Com certeza, a compulsão por alimentos açucarados irá diminuir.

4ª dica – não fique mais de 3 horas sem se alimentar- pois a fome vai aparecer com tanta força, que o primeiro doce que encontrar será devorado. Se for preciso procurar um nutricionista para fazer uma dieta adequada para a sua situação, faça, pois com certeza ele irá te ajudar a burlar essa vontade de comer doces.

Fonte: Emagrecer Rápido.