Retenção de líquidos, o que fazer

Para diminuir a retenção de líquidos é preciso beber água, cerca de 2 litros por dia, ou chá, como o chá de cavalinha, e evitar os alimentos como os enlatados, embutidos ou outros que tenham muito sal.

Além disso, outra dica importante é substituir o sal para preparar ou temperar os alimentos por ervas aromáticas, como salsinha ou orégano, por exemplo. Diminuir a quantidade de sal por dia também é fundamental.

Outros cuidados importantes para tratar a retenção de líquidos são:

• Aumentar o consumo de alimentos diuréticos, como melancia, pepino ou tomate;
• Evitar ficar muito tempo de pé, sentado ou com pernas cruzadas;
• Ingerir alimentos ricos em água, como rabanete, nabo, couve-flor, melancia, morango, melão, abacaxi, maçã ou cenoura;
• Fazer drenagem linfática, que é uma massagem específica para reduzir o excesso de líquido no corpo;
• Comer alimentos como folhas de beterraba cozida, abacate, iogurte desnatado, suco de laranja ou banana porque são alimentos ricos em potássio, que ajuda a diminuir o sal do organismo;
• Colocar as pernas para o alto no final do dia.

As causas da retenção hídrica podem ser alimentares, como excesso de sal na alimentação ou falta de água no organismo, mas também podem ter origem em outros problemas de saúde, como períodos de grande variação hormonal, dificuldade de funcionamento dos rins, doenças do fígado, problemas cardíacos ou alterações no funcionamento da tireoide.

Fonte: Tua Saúde.