Pule corda diariamente e emagreça

Fazer saltos e movimentos coordenados com a corda são uma ótima forma de queimar calorias, além de ser prático e divertido, mas é importante manter a postura ereta, olhar para a frente e contrair o abdome. Com o tempo, é possível variar os exercícios e criar formas de saltos diferentes, como pular de uma perna só, girar a corda mais de uma vez ou pular andando.

Ao pular corda, de preferência, deve-se usar tênis para diminuir o impacto do chão mas, deve ser evitado por quem tem problemas nos joelhos ou ombros. Para regular a corda, deve-se pisar no seu meio e levantar as pontas com os pulsos, ao longo do corpo, que devem chegar até a altura abaixo dos ombros.

• Dica de treino: alterne atividade intensa com descanso para acelerar a queima de calorias, pulando 1 minuto e descansando 1 minuto até alcançar o tempo de exercício desejado.

É possível queimar cerca de 650 calorias em 1 h de exercício.

Fonte: Carlos Bruce.