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Atividade de baixo impacto, zero custo e muito simples de realizar, a caminhada é uma das melhores modalidades para emagrecer e garantir proteção contra doenças. Conheça os benefícios para a saúde física e mental, além do emagrecimento, que você pode conquistar caminhando regularmente:
Benefícios da caminhada para a saúde
1. Caminhada combate inchaço: caminhar com frequência ativa o metabolismo, ação que combate a retenção de líquidos. Além disso, a atividade melhora a digestão e o trânsito intestinal. Combinados, os fatores ajudam a evitar o inchaço.
3. Caminhada combate hipertensão: uma simples caminhada de meia hora pode reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o exercício.
4. Caminhar faz bem ao coração: um estudo feito com 33 mil pessoas e publicado pela revista Stroke mostrou que mulheres que caminharam mais de três horas por semana apresentaram 43% menos riscos de ter um derrame.
5. Caminhar evita varizes: por promover melhora da circulação, a atividade também é capaz de combater varizes e flebites.
6. Caminhada reduz riscos de Alzheimer: de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, EUA, com 6 mil voluntários, uma simples caminhada já pode reduzir substancialmente, o risco de Alzheimer já que atividade física é associada a uma melhor capacidade mental em pessoas mais velhas.
7. Caminhada combate a depressão: a prática regular da atividade pode funcionar até mesmo como um remédio natural contra os sintomas de depressão, uma vez que, durante a atividade, ocorre liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento.
8. Caminhar ajuda a controlar diabetes: a atividade estimula a circulação sanguínea e a atividade do pâncreas e do fígado, aumentando a produção de insulina, responsável pela absorção de glicose.
9. Caminhada evita osteoporose: a movimentação do corpo e o impacto dos pés no solo promovem estímulos elétricos que aumentam a absorção de cálcio e, consequentemente, fortalecem os ossos.
10. Caminhar controla compulsão alimentar: de acordo com um estudo conduzido pela Universidade de Exeter, Inglaterra, caminhar por apenas 15 minutos por dia diminui a vontade de comer chocolates e controla a compulsão alimentar.
11. Caminhar para parar de fumar: um estudo feito pela Universidade de Exeter com 140 pessoas viciadas em cigarro mostrou que um curto período de atividade física de intensidade moderada, como caminhar, reduz os sintomas de abstinência , fator que mais dificulta o abandono do tabagismo.
Fonte: Vix
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