Musculação ou Aeróbico? Qual o Melhor Exercício

Todo mundo quer um corpo bonito sem muito sacrifício. E portanto as pessoas logo querem saber o que emagrece mais rápido, qual o melhor exercício físico para perder peso. O que precisamos perceber que o mais importante que as perguntas são as respostas.

Qual o Melhor Exercício para Mim?

Essa pergunta quem responde é você. Cada pessoa tem que saber o que é melhor para si. As pessoas são diferentes, a maneira como vai perder peso e entrar em forma também é individual, e só a própria pessoa vai dizer o que ela dá conta ou não de fazer. Podemos fazer uma pesquisa e constatar que a melhor maneira de emagrecer é comendo jiló todos os dias, mas se você não gosta de jiló será impossível seguir a dieta ou o propósito. Da mesma forma são os exercícios físicos se você não gosta de água, não adianta se matricular numa aula de natação. Descubra o que você gosta de fazer e invista nisso. Se você não sabe o que gosta, vá experimentando. Matricule-se numa academia que tenha muitas opções de aulas e faça cada dia uma coisa, ou faça aula experimental em academias especializadas. Se você já sabe que não gosta de academia cheia, barulho de música alta por exemplo, fuja das aulas de dança e escolha algo como yoga ou pilates que tem turmas menores e músicas relaxantes.

Musculação ou Aeróbico

As academias se dividem em área de musculação, popularmente chamada de área dos aparelhos, onde as pessoas literalmente puxam ferros como halteres e outros exercícios com carga de peso. E tem a parte destinada aos exercícios aeróbicos como esteira, bicicleta, elíptico, entre outros, além das aulas de zumba, step e outros exercícios aeróbicos, como as ginásticas localizadas que misturam força, ritmo e repetições.

Exercitar é sempre bom e realmente o mais importante é estar praticando exercícios regularmente, o ideal seria juntar as duas práticas, a musculação e o aeróbico, pois a musculação tonifica os músculos, dando forma e volume enquanto os aeróbicos ajudam na queima de calorias, além de fazer bem para o preparo físico dando boas condições cardiorrespiratórias.

Mas quando o quesito é perder barriga a maromba pesada é campeã. Uma pesquisa feita pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, analisou grupos de homens que malhavam com pesos e outros que faziam algum exercícios aeróbico durante 20 minutos por dia. A pesquisa durou doze anos e constatou que a circunferência abdominal dos que puxavam ferro era menor que as dos que suavam nas esteiras. Claro que estas pesquisas não tem como avaliar o comportamento fora das academias, o estilo de vida de cada um, o que comem e outras variáveis. Mas se você está querendo uma barriga tanquinho e está disposto a fazer qualquer sacrifício, opte por exercícios com peso, desde que com orientações de um personal trainer ou um fisioterapeuta, pois a prática de exercícios de forma incorreta pode lesionar especialmente a coluna. No mais, corra para os aparelhos e bom treino.

Fonte: Receitas e Dietas.