Massa muscular para a saúde, não apenas estética

O ganho de massa muscular, está sendo cada vez mais estimulado para o público feminino, devido a importância para saúde, por exemplo: amortecimento e estabilização para as articulações, melhora do metabolismo, produção de calor corpóreo e aprimoramento das habilidades cognitivas.

A inclusão de treinamento de força como parte integrante de um programa de exercícios é recomendada pelas mais tradicionais associações.

Estudos têm mostrado que a massa muscular é inversamente associada com todas as causas mortalidade e a prevalência da síndrome metabólica, independente dos níveis de aptidão cardiorrespiratória.

O músculo é o principal tecido que metaboliza glicose e triglicerídeos, além de ser determinante na taxa metabólica de repouso . As consequências da redução da massa magra são diversas, incluindo a perda de força muscular e potência, diminuição da taxa metabólica de repouso e redução da capacidade de oxidação de lipídios, fatores que levam ao acumulo de gordura corporal.

Quanto à saúde, ganhar massa muscular causa melhora da imunidade, previne lesões articulares, melhora a postura, causa alterações positivas no humor e na qualidade do sono.

Além disso, é importante para as mulheres, pois quanto mais cedo elas começarem a treinar com pesos, maior massa óssea terão, assim minimizando as consequências da osteoporose que pode surgir após a menopausa.

Após os 30 anos, o organismo humano começa a perder massa muscular de forma gradual. Um treinamento visando o ganho de massa muscular para a saúde reduz o ritmo dessa perda, mantendo os benefícios por mais tempo.

Fonte: Equipe geração Fit.