Raeps
O Jump é uma ótima modalidade para quem quer emagrecer de forma rápida e saudável, em uma aula de 45 minutos é possível eliminar entre 600 e 900 calorias, o que em um mês de aulas regulamente faz com que os resultados sejam visíveis. Ele consiste em um exercício aeróbico realizado em cima de um mini trampolim, o professor passa aos alunos passos de coreografias de danças, saltos e corridas, que são alternados durante a aula.
As aulas de jump são ótimas para trabalhar os músculos estabilizadores, que são pouco trabalhados durante o dia a dia, e que colaboram para o fortalecimento das coas, panturrilhas e glúteos definidos. O jump também é ótimo para a coordenação motora e equilíbrio, uma vez que realizar exercícios em uma cama elástica é mais complexo do que no chão.
Benefícios do jump
Fazer jump tem diversos benefícios, além de emagrecer ele também é bom para melhorar a circulação sanguínea, fazendo assim com que os vasos linfáticos sejam estimulados, o que melhora a capacidade de excreção das toxinas que causam a celulite.
- Ajuda a desintoxicar os tecidos;
- Provoca alto gasto calórico de maneira saudável;
- É um exercício com baixo risco de lesões;
- Previne a osteoporose;
- Apesar de provocar grande queima de calorias, é um exercício de baixo impacto;
- É um exercício que elimina os ácidos lácticos, que são os responsáveis por provocar a sensação de fadiga;
- Ativa e fortalece os músculos estabilizadores;
- Melhorar o equilíbrio total do corpo.
- Estabiliza o sistema nervoso e auxilia na liberação da serotonina, que combate a depressão e melhora os níveis de estresse, e consequentemente provoca melhora do humor.
- Por reduzir a gordura corporal é altamente benéfico no combate à diabetes.
- Diminui o nível de colesterol e triglicerídeos
- Fortalece os músculos do coração e evita doenças cardiovasculares,
- Estimula o metabolismo
- Previne a artrite.
Fonte: Tua saúde
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