Exercícios de CrossFit para fazer em casa e emagrecer

Alguns exercícios que se pode fazer em cada para emagrecer pode ser polichinelos, flexões ou saltos para uma caixa, por exemplo,e normalmente, o treino de crossfit pode ser feito em casa, pois existem vários exercícios que são realizados apenas com o peso do corpo não sendo necessário nenhum equipamento específico.

Além disso, correr, andar de bicicleta, nadar ou saltar à corda, também são exercícios que podem ser incluídos no treino de CrossFit e, são facilmente realizados sem ir na academia.

Geralmente, os exercícios de CrossFit ajudam a emagrecer e a perder gordura, pois são feitos com grande intensidade, levando a um grande dispêndio de energia e de calorias. Além disso, também ajudam a tonificar os músculos e a desenvolver força e flexibilidade, pois a pessoa exercita, ao mesmo tempo, músculos, articulações e tendões.

Exemplo de treino de CrossFit para fazer em casa

O treino de CrossFit deve ser um treino curto, porém muito intenso e, que ajude a gastar energia e calorias. Um treino de CrossFit deve começar por um aquecimento, para preparar o corpo para a exigência dos exercícios e, terminar com alongamentos, para ajudar os músculos a recuperar.

O tempo de cada treino depende do ritmo com que cada pessoa faz os exercícios, no entanto, devem ser feitos o mais rápido possível.

Um exemplo de treino de CrossFit para fazer em casa com duração de 40 minutos e que ajuda a emagrecer, pode ser:

Além do treino, pessoa que treina CrossFit deve ter uma alimentação rica em legumes verdes, carnes magras e sementes e, deve evitar alimentos industrializados e refinados, como o açúcar, bolachas e refeições prontas para consumo, por exemplo.

 

 

Fonte:TuaSaude.