Estabeleça uma rotina alimentar e emagreça

A rotina atual de estudos e trabalho aumenta o tempo que as pessoas passam fora de casa, ocasionando assim a predisposição para os péssimos hábitos alimentares.

Procure um nutricionista

Procurar um nutricionista é o passo ideal para planejar uma rotina de alimentação saudável. É esse profissional quem vai analisar a sua situação alimentar e as mudanças necessárias para a melhoria da sua rotina de alimentação.

Estabeleça metas possíveis de serem cumpridas

Você quer emagrecer quantos quilos? Crie um calendário e defina as metas semanais, diárias, mensais ou anuais que precisam ser atingidas. Por exemplo, se você quer emagrecer 5 quilos no decorrer de 3 meses, defina quantos quilos devem ser perdidos em cada mês e a rotina que você precisará ter.

Não pule refeições

O hábito de pular refeições, faz com que você sinta mais fome durante os intervalos e coma mais. O recomendado para manter uma alimentação saudável é ter, no mínimo, três alimentações e dois lanches por dia.

Diversifique a sua alimentação

Comer os mesmos alimentos diariamente pode tornar a sua rotina alimentar entediante. Para evitar que isso aconteça e para ter mais resultados benéficos à sua saúde, é recomendado:

• Montar um prato colorido;
• Inserir cereais, grãos integrais, verduras na alimentação;
• Comer diariamente porções de arroz e feijão;
• Consumir leite e seus derivados (porções moderadas);
• Substituir doces e alimentos gordurosos por quantidades diárias de frutas;
• Evitar refrigerantes, sucos e alimentos industrializados.

Atente-se para a devida conservação dos alimentos

É importante ler os rótulos dos alimentos para saber o prazo de validade e a maneira que ele deve ser conservado. Dessa maneira, você preserva o alimento da maneira correta e aproveita ao máximo os seus nutrientes.

Como começar a ter uma rotina saudável

Pode ser difícil passar por uma mudança drástica de alimentação. Mas, quando se tem em mente o objetivo que se quer atingir, é mais fácil enfrentar o processo. Eliminar, aos poucos, a quantidade de alimentos nocivos e inserir progressivamente os alimentos listados acima, traz grandes resultados à sua saúde a ao seu bem-estar.

Então, alie esses hábitos alimentares saudáveis com quantidades diárias de exercícios físicos, reduza as chances de ter doenças como diabetes, hipertensão e obesidade e torne a sua vida melhor.

Fonte: Bionalise.