Dormir Mal Engorda

Dormir mal engorda e pode prejudicar muito da sua vida.

É isso mesmo que você leu, dormir mal não faz bem e você pode engordar. Quando você está dormindo o seu corpo ainda está trabalhando, isso não é mistério para ninguém, você continua fazendo digestões e outras coisas, mas antes de entrar nesse detalhe vamos falar sobre algo muito mais simples. Quando você dorme mal e fica mais tempo acordado fica com fome, provavelmente já deve ter observado isso, quando estamos dormindo não sentimos fome, mas acordados a fome vem.

Como você vai sentir fome, vai querer comer e isso vai fazer você engordar mais, até porque está comendo na hora errada, no momento em que deveria estar dormindo está comendo. Um estudo realizado na Universidade do Colorado em Boulder, EUA mostrou que dormir menos do que cinco horas por noite pode fazer engordar cerca de um quilo em cinco dias.

Essa pesquisa mostrou como o corpo age quando uma pessoa que dorme pouco, veja algumas mudanças que acontecem e como seu corpo sofre com isso:

• Diminui a capacidade do corpo queimar calorias;

• Aumenta as chances de um derrame cerebral;

• Eleva o risco de câncer de mama agressivo;

• Aumenta o apetite por comidas gordurosas;

• Pode desencadear sintomas do TDAH;

• Pode levar à obesidade;

• Eleva o risco de impotência sexual.

Os problemas estão relacionados não só com o ganho de peso, mas também pode trazer outros prejuízos à saúde. No caso do emagrecimento, uma pessoa que dorme pouco aumenta o apetite por comidas gordurosas, isso acontece porque o cérebro ativa de maneira diferente os centros de recompensa. Ele entende que esses alimentos são mais salientes e você se sente melhor quando com eles.

Por esse e outros motivos, um outro estudo mostrou que jovens que dormem menos de sete horas por dia tem um IMC maior do que os que dormem por mais tempo. O problema pode estar relacionado aos hormônios grelina e leptina, que regulam as sensações de fome e saciedade.

Na prática, isso significa que você precisa se esforçar para ter uma boa noite de sono. Estabeleça um horário fixo para ir para a cama, de preferência sem a tevê ou o celular ligados, e mantenha a rotina firme. Se você achar que seus problemas de insônia estão atrapalhando sua vida, não hesite em procurar um médico! Você pode estar boicotando sua perda de peso sem nem perceber.

Fonte: Emagrecer Rápido.