Como emagrecer as pernas

Para definir a musculatura de coxas e pernas deve-se investir em exercícios que exijam muito esforço de membros inferiores, como, por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, spinning ou andar de patins. Esse tipo de exercício irá aumentar o gasto calórico corporal e irá utilizar uma boa quantidade de gordura acumulada nestas regiões.

O lema reduza gordura e aumente músculo deve ser seguido diariamente, assim evita-se a flacidez, aumenta-se o bumbum e define-se melhor os quadris e pernas.

Mas, para garantir que a gordura das pernas e glúteos seja “queimada”, é muito importante não consumir gorduras na alimentação, adotando uma dieta hipocalórica. Dietas muito restritivas podem gerar ansiedade e não resultar, portanto, o ideal é ir alterando sua dieta aos poucos.

Fazer exercícios de musculação utilizando os membros inferiores também é importante, pois garante o aumento da massa muscular, evitando a flacidez e, consequentemente, diminui a aparência da celulite. Uma boa dica é fazer um exercício aeróbico, como esteira ou bicicleta, em um dia, e os exercícios de musculação no outro.