Ano novo, metas novas, vamos emagrecer?

Enfim janeiro! E de praxe começam os novos alvos pessoais para Emagrecer

Como estamos com a motivação renovada, todos pensamos em dar o nosso melhor para alcançar nosso objetivo,no inicio do ano todo mundo quer mudar e você já deve ter notado que o assunto em foco é a motivação, então vamos lá.

A promessa de emagrecer está entre as principais resoluções deste período, e o primeiro mês do ano quase sempre é marcado pela tentativa de adotar hábitos mais saudáveis como frequentar a academia e fugir das tentações do cardápio.
Contudo, nem sempre esse propósito se mantém com o passar dos meses e vez ou outra precisamos recorrer novamente à alimentação mais restritiva. Porém, isso é saudável? Não existe uma forma menos radical e mais sustentável de manter hábitos saudáveis sem abrir a mão daquilo que se gosta? Se você deseja mudar sua dieta e fazer as pazes com a balança, saiba quais as atitudes mais adequadas para reeducar sua alimentação e dar adeus ao regime.

Entenda seu corpo
Emagrecer rapidamente é um desejo cada vez mais latente naqueles que enfrentam a luta contra a balança. Contudo, antes de se jogar de cabeça numa dieta, é importante refletir: quanto tempo você levou para adquirir estes quilinhos a mais?Certamente não foi do dia para noite, portanto, porque seus hábitos alimentares e o seu próprio peso devem seguir essa métrica?

Tudo a seu tempo

Mudanças definitivas não acontecem de uma hora para outra e exigem persistência. Veja como se manter firme em todas as fases do processo de emagrecimento:

Primeira fase: pontapé inicial

É a parte mais importante de qualquer mudança. Diante da primeira dificuldade, a maioria desiste. Mas nessa fase os resultados da dieta já ficam visíveis. As roupas apertadas começam a sobrar e você se sente mais bonita. Isso é uma delícia! Veja o que fazer para potencializar seu esforço:

• Faça trocas inteligentes em seu café da manhã. Substitua o leite integral pelo desnatado e troque o pão francês por tapioca.
• Corte temperos e molhos prontos, sopas em pó, macarrão instantâneo. Evite comidas congeladas industrializadas.
• Descubra uma atividade física que a agrade. Além de fazer exercícios aeróbicos, é preciso fortalecer os músculos

Segunda fase: o perigo de largar mão

Muitos se contentam com a perda de peso inicial e desanimam do regime. A balança também pode estacionar porque o organismo se adapta à reeducação alimentar. Reavalie sua rotina e dê um novo “choque” no organismo. Incluir termogênicos e outros alimentos emagrecedores no cardápio pode ser uma boa. Confira dicas boas para incluir no dia a dia:

• Tome chá de hibisco, chá verde ou chá branco ao longo do dia. Eles têm propriedades que aceleram o metabolismo.
• Inclua canela no cardápio: na tapioca, nas frutas ou no leite desnatado… Ela também é termogênica.
• Tome mais água – pode parecer esquisito, mas, quanto maior a ingestão, menor o inchaço.

Fase final: a manutenção é para sempre

Até atingir seu objetivo, não desanime nem ceda às tentações. “Quando alcançamos o peso ideal, é preciso mantê-lo por dois anos para garantir que o organismo não recupere as calorias perdidas”, explica Aline. E não existe o fim da dieta. Depois de um ano, no entanto, você terá incorporado de vez os novos hábitos e não sofrerá para mantê-los.

Fonte: M de Mulher.